除了药物和治疗外，以下情况还可以帮助您放松和担心：

瑜伽或冥想

研究表明，定期进行冥想或做瑜伽可能会帮助您减轻焦虑。致电您当地的Y，高级中心或附近的健身房，以了解他们是提供瑜伽还是冥想课程。许多人这样做 - 许多健身房还为老年人提供会员折扣。您可以在许多图书馆，书店或在线上找到冥想和瑜伽视频，DVD和CD。

锻炼

定期运动，尤其是行走或游泳圈等重复性运动，也可以帮助缓解焦虑。花时间定期运动。如果您通常在户外运动，请考虑在天气恶劣时访问当地的Y，高级中心或购物中心（用于一些购物中心）。如果您对锻炼有任何疑问，则应始终将其提及您的医疗保健提供者。

深呼吸缓慢

当人们焦虑时，他们倾向于在没有意识到的情况下呼吸浅薄甚至屏住呼吸。这使他们感到更加焦虑。相反，呼吸缓慢而深刻。每次呼吸时，胸腔都应扩展或伸出。如果您感到焦虑，请尝试找到一个可以坐下几分钟的地方，闭上眼睛，慢慢呼吸和深呼吸。还有许多可用的CD提供有关舒缓放松和呼吸的说明。

饮食

减少咖啡因摄入量或改用脱咖啡因饮料可能对某些人有帮助。

天然补品

有一些天然补充剂建议用于治疗焦虑，例如Valerian Root，Kava Root，Amomile Tea，Green Tea，Ginkgo Biloba，Lavender和Lemon Balm。但是，在开始服用任何自然补充剂以寻求焦虑症之前，您应该始终与您的医疗保健提供者交谈，因为它们可能与您正在服用的其他药物有负相互作用。

最后更新于2020年11月