睡眠问题

基本事实

随着岁月的流逝,睡个好觉可能会越来越像过去。早上醒来时,您可能不再感到精神焕发。白天的嗜睡和下午的午睡可能已成为您日常工作的正常部分。你并不孤单。在65岁以上的所有成年人中,约有30%遭受睡眠或失眠的损失。对于大多数人来说,这个问题并非每天晚上都会发生,而是经过几个晚上的睡眠更好。在某些情况下,年长的妇女,尤其是非裔美国人背景的妇女,经常出现睡眠障碍。大多数成年人(86%)报告每周至少3次感到困倦,而嗜睡会干扰他们的日常活动。在白天小睡的成年人中,有62%的人报告说他们有失眠症。

关于老年人和睡眠有许多误解:

  • 随着年龄的增长,我们需要更少的睡眠。
  • 白天睡觉是老年人的常见问题。
  • 打s是老年人常见但无害的问题。
  • 睡前喝酒可以帮助睡觉。

关于老年人和睡眠的重要事实也有重要的事实:

  • 随着年龄的增长,进入并保持深度睡眠更加困难。
  • 老年人的大脑节奏不会像年轻人睡觉时的大脑那样遵循通常的模式。
  • 七个或八个小时的高质量睡眠对于保持我们的健康很重要。
  • 如果您没有足够的睡眠(或睡得太多),并且早上醒来时会感到疲倦,那么您可能会遇到睡眠问题。

老年人可能会遇到许多不同的睡眠问题:

  • 麻烦跌倒或入睡。
  • 睡太多了。您可能会早点睡觉,然后醒来。
  • 白天需要小睡的需要,这可能会导致您晚上睡得更少。
  • 令人不安的运动障碍或异常呼吸模式,使您无法获得所需的其余部分。

睡眠问题可能导致:

  • 白天的疲劳和嗜睡。
  • 情绪变化,例如抑郁和烦躁。
  • 工作和集中的困难。
  • 跌倒和伤害,包括骨折。
  • 增加疾病的风险。
  • 与没有睡眠问题的老年人相比,使用医疗保健服务的频率更高。
  • 患者和护理人员的生活质量差。研究表明,对于70%的护理人员,破坏的睡眠在决定将成年人制度化的决定中发挥了重要作用。
如果睡眠中断开始干扰您的日常生活,请参阅您的医疗保健提供者。

最常见的睡眠问题类型

经常影响老年人的睡眠问题类型属于以下类别:

失眠

失眠的定义是尽管渴望睡觉,但无法跌倒或入睡。它与白天问题有关,例如疲劳或疲劳,浓度不佳,白天嗜睡或对睡眠的担忧。

睡眠呼吸暂停和呼吸问题

在这种情况下,有人可能会反复停止呼吸一段时间(通常至少10秒)。缺乏氧气打开了内部警报系统,该系统会导致您在呼吸停止时部分醒来。未经治疗的睡眠呼吸暂停与高血压,心脏病和猝死的风险增加有关。

睡眠呼吸暂停是以下两种类型之一或两者组合的出现:

阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)

这种疾病是由于一个人睡觉时气道的崩溃和堵塞引起的。当气道开始关闭时,患有这种疾病的人通常会大声打sn。然后,他们在睡觉时似乎打norn或cho。他们可能不知道在夜间经常醒来。床伴侣可能会报告大声打nor,当该人在睡觉时停止呼吸时的间隔以及在睡眠期间窒息声。其他症状可能包括在白天,清晨头痛,记忆力问题或血压升高。

中央睡眠呼吸暂停(CSA)

这种类型的呼吸暂停会导致呼吸努力在人睡觉时停止。它通常与其他疾病(例如中风,心力衰竭或心房颤动)一起发生。

影响睡眠的运动

不安的腿综合症

在不安的腿综合症中,一个人在躺下或坐着时可能会感到非常不舒服,异常的感觉。症状通常在晚上的强度更大,或者长时间不移动,例如在乘车或长时间旅行期间移动。放松的是起身走来走去或伸展腿,但是躺下时的感觉可能会恢复,这使得很难入睡。It is commonly associated with iron deficiency, chronic kidney disease, Parkinson’s Disease, diabetes, spinal cord injuries, use of certain drugs (such as SSRIs or tricyclic antidepressants, lithium, and caffeine), and venous insufficiency (problems with the return of blood from the legs back to the heart).

周期性腿部运动综合征

在这种情况下,一个人可以在睡眠期间重复移动一条或两条腿。腿部将以特定的方式移动,其中腿部,脚和脚趾的肌肉在缓慢的“踢”运动中紧张,持续10-30秒。这种情况很常见,而且大多数人没有意识到他们患有这种疾病,除非他们的床伴侣告诉他们。在极少数情况下,重复的痉挛可能与腿部的睡眠或白天的疲倦感觉有关。发生这种情况时,会诊断出定期肢体运动障碍。一个人可能同时患有不安的腿综合征和周期性的肢体运动障碍。

昼夜节律疾病

当一个人的内部时钟与外部(社会)24小时时钟之间存在未对准时,就会发生这组疾病。当发生这种情况时,一个人可能会入睡并为时过早。这被称为晚期睡眠唤醒障碍。老年人可能无法在所需的就寝时间入睡,因为他们在所需的睡眠时间不会累。这被称为延迟的相位睡眠唤醒障碍。两种疾病都可以在老年人中发生。

REM睡眠行为障碍

患有这种情况的人在深夜实现了自己的梦想。行为通常与暴力的梦想有关,因此,有这种情况的人在打孔或踢床伴侣后可能会带到诊所或医疗保健提供者。这种疾病通常与神经退行性疾病有关,例如Lewy身体痴呆或帕金森氏病。

与生活在长期护理设施中有关的睡眠障碍

居住在长期护理机构中的老年人通常难以入睡。慢性护理设施中生活的特殊情况,例如夜间噪音和灯光可能会导致这个问题。如果经历睡眠问题,居住在长期护理院或其护理人员中的人应提醒医疗团队。

与医学或精神病有关的睡眠问题

许多老年人患有医疗状况(例如胃酸反流,因心脏或肺部疾病引起的呼吸问题,因关节炎而引起的疼痛,背痛或由于神经病而引起的感觉不适)或其他残疾,这些障碍很难找到舒适的睡眠位置。老年人常见的精神病病,例如抑郁和焦虑,也会干扰睡眠。

药物引起的睡眠问题

  • 某些药物(例如通常针对痴呆症和心脏病的药物)会导致睡眠障碍。
  • 针对高血压或心脏或肾脏疾病的利尿剂或水药可能会导致晚上经常出现浴室旅行以便小便,这可能会影响睡眠。
  • 使用镇静药物会导致轻便的睡眠模式。

最后更新了2020年8月