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通过电话进行的认知行为治疗可以缓解关节炎与关节炎的失眠

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美国老年教学协会杂志研究总结

一种新研究透露，通过电话进行的谈话治疗实践可以帮助老年人与关节炎相关的失眠睡眠更好。这项研究发表于此美国老年教学协会杂志。

为什么这件事？

失眠是跌倒或睡着的困难。它影响了超过65岁及以上的1400多万美国人。它可能导致白天问题，如疲倦或疲劳，浓度差和白天嗜睡。

骨关节炎（OA）是最常见的关节炎形式。它会导致或恶化睡眠问题。经过多年的磨损和撕裂的关节，较老年人可能会产生关节炎，往往是由于正常的身体活动或过去伤害。已经告诉65岁以上的美国人大约一半的美国人通过他们的医疗保健提供者患有关节炎。

什么是认知行为治疗？

认知行为治疗（CBT）是一种谈话疗法。它可能是老年人失眠的快速行动，长期治疗。事实上，研究表明，CBT是失眠的最有效的疗法之一。在CBT会议期间，您学会开发新的睡眠习惯，并识别和改变任何无益的睡眠习惯。

研究人员从这项研究中学到了什么

研究人员对这项研究的兴趣受到早期研究的启发，表明认知行为治疗是对失眠的有效治疗方法的强烈证据。越来越多的证据表明，CBT对与关节炎不适有关的失眠的特别成功的治疗。

但是，CBT治疗通常需要每周访问治疗师的办公室，通常超过几个月。对于具有失眠和关节炎的老年人，人们亲自参加治疗会话可能是困难甚至不可能的。

在这项新研究中，研究人员表明，通过电话短暂的CBT会话对于改善关节炎相关的失眠和12个月的疲劳是有效的。他们说，他们的试验结果表明，电话CBT减少了亲自，关节炎相关的CBT失眠治疗的临床和财务负担。

研究表明，电话CBT也可以成功地治疗吸烟和抑郁症。这些结果促使一些健康保险提供商在某些条件下涵盖CBT电话处理。

研究人员如何进行这项研究

研究人员招募了325名60岁及以上的成年人，他患有中度至严重的失眠症和关节炎疼痛。随机选择参与者接受两个治疗中的一个。一组每周收到六个CBT电话会议八周。这些参与者接受了睡眠限制，睡眠卫生的教练，并学会了如何重组他们的睡眠行为。参与者还获得了家庭作业来执行。

第二次治疗组的参与者收到有关睡眠和关节炎的信息，但没有收到任何CBT睡眠辅导。两组都留下了睡眠日记。

研究人员根据标准问卷收集了有关参与者如何评估其一般健康和生活质量的信息。参与者将其失眠状态和关节炎疼痛，僵硬和功能的能力排名。

在会议结束后，研究人员表示，与仅教育的群体中的人员相比，CBT集团的人们对失眠和痛苦的改善表现出来。他们估计，CBT会议的成本每人约为200美元。

研究限制

据研究人员介绍，不存在研究表明关节炎与关节炎相关的失眠是否是一种成本效益的治疗方法。专家表示，在这一领域进一步研究有强烈需求。研究人员表明，进一步的研究将帮助保险公司和医疗保健提供者决定最佳治疗决策，并评估CBT电话治疗关节炎与关节炎的失眠的成本效益。

这项研究对你来说意味着什么

研究人员得出结论，电话交付的CBT显着改善了不断的不断疲劳和痛苦，而不会增加总医疗费用。研究人员表示，他们的调查结果应该鼓励医疗保健从业者考虑对同性关节炎的老年人失眠的电话CBT治疗。

这个摘要来自“与骨关节炎相关失眠的电话认知行为治疗的成本效益。“它在线之前出现在线美国老年教学协会杂志。该研究作者是Kai Yeung，Pharmd Phd;魏伟朱，女士;苏珊M. McCurry，博士;迈克尔冯科夫，SCD;罗伯特韦尔曼，MS;查尔斯M. Morin，博士;和迈克尔V.Vitiello，Phd。

预防老年人跌落的最佳方法是什么？

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美国老年教学协会杂志研究总结

一个国际专家团队比较beplayappcom 。他们的新研究，发表在美国老年教学协会杂志，建议：

  • 锻炼是降低65岁及以上的成年人跌倒的最有效的方法。它在75岁及以上的成年人特别有效。
  • 运动和一个基本的跌倒风险评估由您的医疗保健提供者可以减少秋季破坏骨骼的风险。在跌倒评估中，您的医疗保健提供者向您询问您是否堕落，秋季的细节，以及您的家庭环境是否有助于秋季。他们还评估您走路和四处走动的程度，以及您的余额和其他与行走相关的问题。

这些策略也有助于预防跌倒：

  • 使用辅助技术和设备。这些可以包括可以在按钮的触摸触摸帮助的罐头，步行者和设备。
  • 让房屋更安全：
    • 去除杂乱，扔地毯和其他下降危险
    • 改善照明
    • 安装抓斗栏
    • 制作其他家庭改进。

瀑布：老年人的严重健康问题

beplayappcom 或者意外地和意外地着陆地面，通常在熟悉的环境中发生在您正常的日常活动时。当事情推动你时，你可能会摔倒，你失去意识（从癫痫发作，中风或其他健康问题），或者你正在经历一种新疾病的症状。

跌倒有严重的后果。五个瀑布中的一项确实会造成严重伤害，例如骨折或头部受伤。[1]在老年人，他们是医院伤害的第一名原因。你的年龄越大，跌倒的可能性就越有可能威胁你在家里生活的能力，增加你早期死亡的风险。

跌倒在老年人中很常见，特别是那些拥有的成年人多重慢性条件。一位老年人每天的每一天都落在每一天中，其中三名老年人每年居住在家里的成年人。

为什么研究人员研究过秋季预防策略

跌倒对老年人来说，许多研究人员研究了防止它们的方法是如此重要的问题。为了让最重要的是最能防止跌倒的东西，这项研究的研究人员已经被称为系统审查和荟萃分析。这意味着研究人员立即查看了多项研究的结果。

他们看待评估使用多种策略的评估程序以防止跌倒的评估程序。研究人员称，这项研究是第一个看个人堕落的预防策略是如何效率的，而不是单独检查，而不是一起。理解和比较每个策略的影响可以使医疗保健专业人员更容易提供老年人的个性化帮助。

早期的研究也未能包含75岁以上的人和年龄较大的成年人，具有多种慢性病。由于这些群体中的人有一个特别高的堕落风险，因此必须了解更多关于哪些预防方法对他们最有效的。

研究人员学到了什么

研究人员审查了192项研究，其中包括近10万人独立生活的老年人。在这些研究中，128岁的成年人在75和84岁之间。第十一研究包括85人或以上。这些研究比较了63次坠落预防策略的影响 - 一些个别策略和一些策略组合 - 对于通常收到的参与者的关怀影响。

研究人员发现，这种行使是最有效的个别策略，减少65岁及以上的成年人跌倒的跌倒和跌幅数。在75岁及以上的成年人似乎特别有效。合并组合的策略包括锻炼，落下风险评估，辅助设备的使用，并对您的家进行更改，使其更安全。

研究调查结果还表明，锻炼和已经下跌风险评估的老年人可能不太可能破坏骨骼，如果他们跌倒。

研究限制

在研究人员看着使用可能导致偏见的结果的使用方法的一半。

这项研究对你来说意味着什么

如果你只做有一件事来防止与跌倒和与坠落坠落的骨折，请锻炼身体。

这个摘要来自“防止社区住宅年龄较大的成年人中跌倒和坠落和坠落骨折的干预：系统审查和网络荟萃分析。”它在线之前出现在线美国老年教学协会杂志。研究作者是Lauren Dautzenberg，MD，MSC;Shanthi Beglinger，MD，MBIOLSCI;索非亚Tsokanid，MSC;Stella Zevitid，博士;Renee CMA Raijmanna，MD，MSC;尼古拉斯罗德登布，MD，博士;Rob JPM Scholtene，MD，PHD;安妮Ws Rutjesc，Phd;Marcello di Nisiog，MD，博士; Marielle Emmelot-Vonka, MD, PhD; Andrea C Tricco, PhD; Sharon E Straush, MD, MSc; Sonia Thomash, MSc; Lisa Bretagneb, MD, MSc; Wilma Knola, MD, PhD; Dimitris Mavridis, PhD; and Huiberdina L Koeka, MD, PhD.

[1]https://www.cdc.gov/homeandrocearionalsafety/plefals/Adultfalls.html.

心脏移植：成功手术的年龄是没有障碍

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美国老年教学协会杂志研究总结

发表了一项新的研究美国老年教学协会杂志表明心脏移植手术后的存活率在18至69岁及70岁及以上的成年人中相似。

研究人员审查了一个大型美国的患者数据库，被列为手术的候选人，以取代他们失败的心灵与更健康的捐助者。研究人员发现：

  • 50人只考虑为心脏移植手术的50人，50人接受心脏移植的50人均为70岁或以上。
  • 对于学习中的老年人来说，心脏移植后一年或五年幸存的可能性与年幼的成年人差不多。
  • 心脏移植手术中的中风在老年人中更常见，但两个年龄段的风险都很低。
  • 年龄较大的患者更有可能从更高的风险捐助者那里接受心灵，他更古老，更容易患糖尿病和高血压。
  • 单独的高龄不应该阻止人们被视为心脏移植的候选人。

为什么我们可能需要心脏移植继续阅读→

在睡前听镇静的音乐实际上可以帮助你睡觉吗？

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美国老年教学协会杂志研究总结

一种新的研究发表于此美国老年教学协会杂志发现听音乐可以帮助老年人睡得更好。

台湾国民成功大学医院的研究人员结合了过去研究的结果，了解听音乐的效果可以对老年人睡眠的质量。他们的工作表明：

  • 当他们在睡前听音乐30分钟到一个小时的时候，在家里睡觉时，成年人（60岁及以上）睡得更好。
  • 平静的音乐改善了老年人的睡眠质量，比节奏音乐更好。
  • 年龄较大的成年人应该听音乐超过四周，从听音乐中看到最多的好处。

为什么老年人睡眠睡眠愉快

随着年龄的增长，我们的睡眠周期会改变并使睡眠变得越来越难以实现。睡个好觉真的是什么意思？如果你醒来休息并准备开始你的一天，你可能会在前一天晚上睡觉。但如果你白天累了，需要咖啡来让你继续前进，或者在夜间醒来几次，你可能不会得到你需要的深睡眠。[1]据国家衰老研究所介绍，老年人每晚需要七至九小时睡眠。[2]

但研究表明，40％至70％的老年人有睡眠问题，超过40％失眠，意味着他们在夜间醒来或早上太早醒来。睡眠问题可以让你感到烦躁和沮丧，可能导致记忆问题，甚至可以导致下降或事故。

研究人员如何研究音乐对老年人睡眠质量的影响

对于他们的学习，研究人员寻找过去的研究，这些研究测试了在更老成年人上听音乐的效果，睡眠问题患者。他们研究了五项与288名参与者的研究。这些人中的一半听音乐;另外一半对他们的睡眠问题进行了通常或没有治疗。用音乐治疗的人听起来镇静或节奏音乐30分钟到一小时，超过两天到三个月。（平静的音乐每分钟的慢速速度为60至80次，旋律平滑，而有节奏的音乐更快，更响亮。）所有参与者都回答了他们认为他们睡觉的问题。每个参与者都以0到21之间的分数为止，睡觉的质量。

研究人员看着平均分数的差异：

  • 与没有听音乐的人相比，听音乐的人;
  • 与听力音乐的人相比，那些听到音乐的人;
  • 与听音乐超过四周的人相比，听到音乐不到四周的人。

研究人员学到了什么

在睡前倾听平静的音乐改善了老年人的睡眠质量，并且镇静的音乐在提高睡眠质量方面比节奏音乐更好。研究人员表示，镇静音乐可以通过减缓心率和呼吸来改善睡眠，降低血压。[3]这反过来反而有助于降低压力和焦虑程度。

研究人员还了解到，听音乐超过四周更好地提高睡眠质量，而不是听音乐，以便更短的时间。

研究限制

  • 研究人员只研究了英文和中文发布的研究，这意味着他们可能会错过以其他语言的研究，就听老年人睡眠中的音乐。
  • 结果可能不适用于阿尔茨海默病或帕金森病的老年人。
  • 在研究人员使用的研究中，听到音乐的人受到研究人员的更多关注，而不是有标准或没有治疗他们的睡眠问题的人。这意味着音乐疗法组中的睡眠改善可能是由于额外关注。
  • 由于不同的研究使用了不同类型的音乐，研究人员无法单挑任何类型的平静音乐，最多睡眠。
  • 研究中的所有人都有类似种类的睡眠问题。这意味着听音乐可能无法帮助其他类型的睡眠问题。

这项研究对你来说意味着什么

如果您睡眠困难，聆听音乐可能是一种安全，有效，轻松的方式，可以帮助您跌倒并保持睡眠状态。它还可能会降低服药需要帮助你睡觉。

这个摘要来自“音乐疗法对老年人睡眠质量的影响：系统评价与荟萃分析。“它在线之前出现在线美国老年教学协会杂志。研究作者是Chia-Te Chen，NP，MS;日元陈，吕，博士;Heng-Hsin Tung RN，FNP，PHD;清菊，芳士;j凌王，MD;Nai-ying Ko RN，PHD;和莹 - 菊昌，RN，PHD。

[1]https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-makes-good-nown-night-sleep.

[2]https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep.

[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3011183/

身体活动降低了瀑布的风险

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美国老年教学协会杂志研究总结

经历秋季是最常见的年龄成年人的面临之一：每年，三分之一的人在65岁以上将落下。其中一半跌倒导致伤害，包括严重的臀部骨折等需要住院的人。

研究人员表明，更高水平的身体活动可以降低秋季的风险。虽然你可能认为不活跃，或者久坐，对你来说比活跃更安全，它实际上有助于下降。

常见的久坐行为包括在观看电视，使用计算机或骑车时坐着。为了减少久坐时间，您可以使用常设桌面，并尝试提醒您的设备，当时起床并移动一下。

大多久坐的老年人可能会遭受身体功能差和健康状况的其他迹象，但我们没有太多研究久坐时间如何为您的瀑布造成风险。从理论上讲，久坐不动可能导致你的腿和臀部稳定的弱点或丧失，可能会损害你神经和肌肉的相互作用，或减少你的力量和平衡 - 所有这些都可以导致落下。继续阅读→