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通过电话进行的认知行为疗法可能会缓解关节炎相关的失眠症

美国老年医学学会杂志研究摘要

一种新研究揭示了电话通过电话进行的谈话疗法可以帮助患有关联性失眠的老年人睡得更好。该研究发表在美国老年医学学会杂志

为什么这很重要?

失眠很难跌倒或入睡。它影响了65岁及65岁以上的1400万美国人。它可能导致白天问题,例如疲劳或疲劳,浓度不佳和白天嗜睡。

骨关节炎(OA)是关节炎的最常见形式。它可能导致或恶化睡眠问题。经过多年的关节磨损后,老年人可能会因身体活动正常或过去的伤害而出现关节炎。大约有65岁以上的美国人中有一半被其医疗保健提供者告知他们患有关节炎。

什么是认知行为疗法?

认知行为疗法(CBT)是一种谈话疗法。这可能是对老年人失眠的快速作用,持久的治疗方法。实际上,研究表明CBT是失眠症最有效的疗法之一。在CBT会议期间,您将学习养成新的睡眠习惯,并识别和改变任何无助的睡眠习惯。

研究人员从这项研究中学到了什么

研究人员对这项研究的兴趣受到了早期研究的启发,这些研究表明,认知行为疗法是失眠的有效治疗方法。越来越多的证据表明,CBT是与关节炎不适有关的失眠症特别成功的治疗方法。

但是,CBT治疗通常需要每周访问治疗师办公室,通常需要几个月的时间。对于患有失眠和关节炎的老年人,亲自参加治疗课程是困难甚至不可能的。

在这项新研究中,研究人员表明,在电话上进行简短的CBT课程有效地改善了与关节炎相关的失眠和疲劳,在12个月内。他们说,他们的试验结果表明,电话CBT减轻了亲自,与关节炎相关的CBT失眠治疗的临床和经济负担。

研究表明,电话CBT也可以成功治疗戒烟和抑郁症。这些结果促使一些健康保险提供者在某些情况下涵盖CBT电话处理。

研究人员如何进行这项研究

研究人员招募了325名60岁及60岁以上的成年人,患有中度至重度失眠和关节炎疼痛。随机选择参与者接受两种治疗方法之一。一组每周接受六次CBT电话课程,持续八周。这些参与者接受了有关睡眠限制,睡眠卫生的教练,并学会了如何重组他们的睡眠行为。参与者还获得了作业。

第二次治疗组的参与者收到了有关睡眠和关节炎的信息,但没有接受任何CBT睡眠教练。两组都保留了睡眠日记。

研究人员根据标准问卷收集了有关参与者如何对他们的总体健康和生活质量评估的信息。参与者对其失眠状态以及关节炎疼痛,僵硬和功能进行排名。

课程结束后,研究人员说,与仅受教育小组的人相比,CBT组的人们在失眠和疼痛方面表现出改善。他们估计,CBT会议的成本约为每人200美元。

研究局限性

根据研究人员的说法,尚无研究表明与关节炎相关失眠的CBT是否是一种具有成本效益的治疗方法。专家说,在这一领域需要进一步研究。研究人员建议,进一步的研究将帮助保险公司和医疗保健提供者决定最佳的治疗决策,并评估CBT电话治疗与关联性失眠的成本效益。

这项研究对您意味着什么

研究人员得出的结论是,通过电话交付的CBT可显着改善睡眠和疼痛,而没有增加总体医疗保健费用。研究人员说,他们的发现应鼓励医疗保健从业人员考虑对也患有关节炎的老年人进行电话CBT治疗失眠。

该摘要来自与骨关节炎相关失眠的电话认知行为疗法的成本效益。”它在线出现在线印刷美国老年医学学会杂志。研究作者是Kai Yeung,PharmD,PhD;Weiwei Zhu,MS;Susan M. McCurry博士;迈克尔·冯·科夫(Michael von Korff),SCD;罗伯特·威尔曼(Robert Wellman),女士;查尔斯·莫林(Charles M. Morin)博士;和Michael V. Vitiello博士。

防止老年人跌倒的最佳方法是什么?

美国老年医学学会杂志研究摘要

一个国际专家团队beplayappcom 。他们的新研究,发表在美国老年医学学会杂志,建议:

  • 锻炼是降低独立生活的65岁及以上成年人的跌倒率的最有效方法。它在75岁及以上的成年人中特别有效。
  • 运动和基本跌倒风险评估通过您的医疗保健提供者可以降低秋季破裂骨骼的风险。在跌倒评估中,您的医疗保健提供者询问您是否跌倒,秋季的细节以及您的家庭环境是否促成了秋季。他们还评估您的步行和走动,以及您的平衡和其他与步行有关的问题。

这些策略也可以帮助防止跌倒:

  • 使用辅助技术和设备。这些可以包括拐杖,步行者和设备,可以在按钮下寻求帮助。
  • 使房屋更安全:
    • 去除杂物,扔地毯和其他掉落危险
    • 改善照明
    • 安装抓杆
    • 进行其他家庭改进。

瀑布:老年人的严重健康问题

beplayappcom ,或者意外而出乎意料地降落在地面上,通常在您进行正常的日常活动时发生在熟悉的环境中。当某事推动您,旅行,失去意识(由于癫痫发作,中风或其他健康问题)时,您可能会跌倒,或者您正在经历新疾病的症状。

瀑布有严重的后果。五分之一的瀑布确实会造成严重伤害,例如骨折或头部受伤。[1]在老年人中,他们是受伤的第一名。您年龄越大,跌倒越有可能威胁到您在家中生活并增加早期死亡的风险。

跌倒在老年人中非常普遍,尤其是那些多个慢性病。一个老年人每天每秒跌倒,三分之一的老年人每年都落在家里。

研究人员为什么学习秋季预防策略

对于老年人来说,瀑布是一个大问题,许多研究人员都研究了预防他们的方法。为了获得最大程度地防止跌倒的最大作用的全局,本研究的研究人员进行了所谓的系统评价和荟萃分析。这意味着研究人员立即研究了多项研究的结果。

他们研究的大多数研究都对评估程序进行了评估,这些计划同时使用了多个策略来防止下降。研究人员说,这项研究是第一个研究单个预防策略在分别检查而不是一起检查时的有效性。了解和比较每种策略的影响可以使医疗保健专业人员更容易为老年人提供个性化帮助。

较早的研究还未能包括75岁以上的人和具有多种慢性病的老年人。因为这些群体中的人们的跌倒风险特别高,因此重要的是要了解哪种预防方法对他们最有效。

研究人员学到了什么

研究人员检查了192项研究,其中包括近100,000名独立生活的老年人。在这些研究中,有128名年龄在75至84岁之间。其中11项研究包括85岁或以上的人。研究将63种秋季预防策略(某些个人策略和策略的某些组合)与参与者通常接受的护理的影响进行了比较。

研究人员发现,该运动是降低跌倒率和65岁及以上的成年人的最有效的个人策略,他们独立生活。它似乎在75岁及以上的成年人中特别有效。合并合并的策略包括锻炼,跌倒风险评估,使用辅助设备以及对您的房屋进行更改以使其更安全的策略。

研究结果还表明,如果摔倒,锻炼并进行了跌倒风险评估的老年人可能会摔断骨骼的可能性较小。

研究局限性

研究人员研究了可能导致偏见结果的使用方法的一半以上。

这项研究对您意味着什么

如果您只做一件事来防止跌倒并与落下的骨骼骨折,请进行运动。

此摘要来自“在社区居民老年人中预防跌倒和与跌倒有关的裂缝的干预措施:系统评价和网络荟萃分析。”它在线出现在线印刷美国老年医学学会杂志。研究作者是医学博士Lauren Dautzenberg,MSC;MBIOLSCI医学博士Shanthi Beglinger;索非亚·托萨尼德(Sofia Tsokanid),硕士;Stella Zevgitid,博士;Renee CMA Raijmanna,医学博士,MSC;医学博士Nicolas Rodondib;Rob JPM Scholtene,医学博士;Anne WS Rutjesc博士;Marcello di Nisiog,医学博士; Marielle Emmelot-Vonka, MD, PhD; Andrea C Tricco, PhD; Sharon E Straush, MD, MSc; Sonia Thomash, MSc; Lisa Bretagneb, MD, MSc; Wilma Knola, MD, PhD; Dimitris Mavridis, PhD; and Huiberdina L Koeka, MD, PhD.

[1]https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/adultfalls.html

心脏移植:年龄没有成功手术的障碍

美国老年医学学会杂志研究摘要

一项发表在美国老年医学学会杂志表明心脏移植手术后的存活率在18至69岁的成年人和70岁以上的成年人中相似。

研究人员检查了一个大量的美国数据库,这些数据库被列为候选手术的候选者,以更健康的供体心脏来代替他们失败的心脏。研究人员发现:

  • 只有50人中只有1人接受心脏移植手术,而接受心脏移植的50人则为70岁以上。
  • 对于研究中的老年人,心脏移植后一到五年生存的可能性与年轻人大致相同。
  • 心脏移植手术后的中风在老年人中更为常见,但是两个年龄段的风险都很低。
  • 老年患者更有可能从年龄较大的高风险供体中接受心脏,更有可能患有糖尿病和高血压。
  • 仅高年龄就不应阻止人们被视为心脏移植的候选人。

为什么我们可能会随着年龄的增长而需要心脏移植继续阅读

在睡前听音乐会真的可以帮助您入睡吗?

美国老年医学学会杂志研究摘要

一种发表在美国老年医学学会杂志发现听音乐可以帮助老年人睡得更好。

台湾国家郑项大学医院的研究人员结合了过去的研究结果,以了解听音乐对老年人睡眠质量的影响。他们的工作表明:

  • 老年人(60岁及60岁)住在家里,他们在睡前听音乐30分钟至一小时时就会睡得更好。
  • 平静的音乐比有节奏的音乐更好地改善了老年人的睡眠质量。
  • 老年人应该听音乐超过四个星期,以了解听音乐所带来的最大好处。

为什么老年人难以让睡个好觉

随着年龄的增长,我们的睡眠周期会发生变化,使睡眠更加艰难。睡个好觉是什么意思?如果您醒来休息并准备开始新的一天,那么您可能在前一天晚上睡着了。但是,如果您白天累了,需要咖啡来保持您的行列,或者在夜间醒来几次,您可能不会获得所需的深度睡眠。[1]根据美国国家衰老研究所的说法,老年人每晚需要七到九个小时的睡眠。[2]

但是研究表明,40%至70%的老年人患有睡眠问题,超过40%失眠,这意味着他们经常在夜晚或太早醒来。睡眠问题会使您感到烦躁和沮丧,可能导致内存问题,甚至可以导致下降或事故。

研究人员如何研究音乐对老年人睡眠质量的影响

在他们的研究中,研究人员搜索了过去的研究,这些研究测试了听音乐对生活在家中睡眠问题的老年人的影响。他们研究了与288名参与者的五项研究。其中一半的人听音乐。另一半因睡眠问题而接受或没有治疗。在两天到三个月的时间内,经过音乐待遇的人都会听取30分钟至一小时的镇静或节奏音乐。(平静的音乐的节奏缓慢,节奏为每分钟60至80次,旋律平稳,而节奏音乐更快,更大声。)所有参与者都回答了有关他们认为自己睡觉程度的问题。每个参与者的睡眠质量在0到21之间的得分之间。

研究人员研究了平均分数的差异:

  • 与不听音乐的人相比,听音乐的人;
  • 与听节奏音乐的人相比,听了平静的音乐的人;
  • 与听音乐超过四个星期的人相比,听音乐不到四个星期的人。

研究人员学到了什么

在睡前听音乐的镇静音乐改善了老年人的睡眠质量,而平静的音乐在改善睡眠质量方面比有节奏的音乐更好。研究人员说,平静的音乐可以通过减慢心率和呼吸并降低血压来改善睡眠。[3]这反过来有助于降低您的压力和焦虑程度。

研究人员还了解到,听音乐超过四个星期的时间比在短时间内听音乐更好地改善了睡眠质量。

研究的限制

  • 研究人员只研究了用英语和中文发表的研究,这意味着他们可能错过了其他语言的研究,该研究就老年人的睡眠聆听音乐的影响。
  • 结果可能不适用于患有阿尔茨海默氏病或​​帕金森氏病的老年人。
  • 在研究人员使用的研究中,听音乐的人比对睡眠问题有标准或没有治疗的人受到了研究人员的关注。这意味着音乐疗法小组的睡眠改善可能是由于这种额外的关注。
  • 由于不同的研究使用了不同类型的音乐,因此研究人员无法挑出哪种镇静音乐最能改善睡眠。
  • 研究中的所有人都有类似的睡眠问题。这意味着听音乐可能无法帮助患有其他类型的睡眠问题的人。

这项研究对您意味着什么

如果您在睡觉时遇到麻烦,那么听音乐可能是一种安全,有效和简便的方法,可以帮助您跌倒并入睡。它还可能减少您对药物的需求,以帮助您入睡。

该摘要来自音乐疗法对改善老年人睡眠质量的影响:系统评价和荟萃分析。”它在线出现在线印刷美国老年医学学会杂志。研究作者是Chia-Te Chen,NP,MS;Yen-Chin Chen,RN,博士;Heng-Hsin Tung RN,FNP,博士;Ching-Ju,Fang,mlis;医学博士Jiun-Ling Wang;Nai-Ying KO RN博士;和Ying-Ju Chang,RN,PhD。

[1]https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-makes-good-night-sleep

[2]https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep

[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3011183/

体育锻炼降低了您跌倒的风险

美国老年医学学会杂志研究摘要

经历跌倒是老年人面临的最常见事故之一:每年,65岁以上的人中有三分之一会落下。其中一半的跌倒造成了伤害,包括严重的髋部骨折和其他需要住院的伤害。

研究人员表明,较高水平的体育活动可以降低您跌倒的风险。尽管您可能认为这是无活动的,或者久坐,对您来说比活跃更安全,它实际上有助于跌倒。

常见的久坐行为包括在看电视,使用计算机或骑车时坐着。为了减少久坐的时间,您可以使用站立式桌子,并尝试在需要起床并四处走动的时候提醒您的设备。

大多数久坐的老年人可能会遭受身体机能不佳和其他健康状况不良的迹象,但是我们对久坐时间如何贡献您的跌倒风险没有太多研究。从理论上讲,久坐可能导致腿部和臀部的稳定性无力或丧失,可能会损害神经和肌肉的相互作用,或者降低您的力量和平衡 - 所有这些都可能导致跌倒。继续阅读