护理指南:护理

照顾人是有挑战性和有回报的，但也是非常辛苦的工作。因此，你可能会感到压力，需要专业人士的帮助。如果存在以下任何情况，请向卫生专业人员寻求帮助。

你正在经历中度到重度抑郁症

如果你有以下情况，你应该寻求专业帮助:

• 经历情绪波动，从抑郁期到躁动期和精力旺盛期
• 一天中大部分时间都感到悲伤，对大部分日常活动失去兴趣，难以集中注意力做事情，难以做出选择
• 认真考虑伤害或杀死自己
• 从以前的抑郁症经历中认识到抑郁症的早期症状

寻求帮助治疗抑郁症就像寻求帮助治疗身体问题一样。当你在家里照顾某人很长一段时间时，有时感到心烦意乱是正常的。社会工作者、咨询师、神职人员、心理学家和精神科医生等专业人士在帮助抑郁症患者方面有技能和经验。你的家庭医生也可以帮助评估你的抑郁症有多严重，并推荐专业人士来帮助你。你的家庭医生可能也会开一些短时间的药来帮助你。

你感到不知所措，不确定自己在家能不能应付

向你的地区老龄事务代理机构(有时被称为老龄事务区域办事处或类似名称)、社会工作者或熟悉社区服务的顾问寻求帮助。这包括“暂托”，即有人来家里陪伴老人，这样你就可以离开，做一些事情，拜访朋友，参加会议，休息。

你需要将老人转移到疗养院或其他护理环境的信息和指导

的养老院部分将指导你如何获得你需要的信息，以及与什么专业人士谈论这个重要的决定。

让老人参与制定和实施护理计划

这是你最重要的工作之一。它也可能是最具挑战性的。精神和身体问题可能会使老年人难以参与计划他们的护理。记住,他们的参与至关重要．当他们参与时，他们会感到受到尊重，更有可能对计划做出承诺，并配合执行计划。

为了帮助老人参与，你必须特别注意你说的内容和说话的方式。如何被有沟通问题的老人理解，有很多有用的方法，包括解决方案，在老人能看到你的脸的地方说话，说话清晰，语速慢，坐得近一点以便有直接的眼神交流，身体前探或点头表示感兴趣，避免打断或做出判断，注意疲劳或紧张的迹象。

对于你希望沟通和达成一致的内容，要现实和灵活

如果老人听不懂你的话，记不住你说的话，做不出决定，那么你就必须简化你的解释和你要求他/她做出的决定。如果老人不同意或不愿配合这个计划:

• 建议试运行或时间限制。这将推迟最终决定，直到他或她有机会尝试该计划。
• 公开解释你的需求。有时你会需要请年长的人做一些事情你的生活更轻松或你的护理责任更容易管理。记住，不是所有的决定都能让每个人开心。在一些问题上，你们都需要做出妥协。
• 仔细选择你的战斗。问问你自己，“什么才是真正重要的?”你可以通过跳过小冲突，把你的精力和影响力用在真正重要的问题上来节省精力。
• 让你关心的人尽可能多地做决定．如果年长的人理解一个决定的后果，你应该接受他或她做决定的权利。如果你担心安全或健康，只建议安全的选择。

与卫生专业人员合作

当你需要卫生专业人员的信息和帮助时，请记住以下一些实用的建议。

明确你想要的信息

尽快切入正题。列出问题和担忧的清单，并在与健康专业人士交谈时将清单放在面前。

当你打电话给卫生专业人员时，准备好所有可能需要的信息了吗

试着提前考虑医务人员可能需要什么信息，并在与他们谈论问题时做好准备。这将有助于工作人员迅速给你所需的信息和指导。

在获取你需要的信息和帮助时，要坚定而直接

健康专家在这里帮助你成为一个好的照顾者。自信地提出要求，这样你就能得到你需要的信息，不要害怕承认你不理解。保持冷静。生气通常是没有帮助的。表现得和蔼可亲、态度坚定、坚持不懈和表达感激之情通常是最好的策略。

使用改进医患沟通的技巧

这个资源关于如何有效地与卫生专业人员合作有许多好主意。利用这些想法来制定获取所需信息的计划。

照顾好自己的需求和感受

为自己安排积极的经历

保持良好的心理健康需要三种积极的经历:

• 与他人一起进行愉快的活动(例如:和朋友聊天，和孙子孙女玩耍，参加会议)，
• 能给你成就感的活动(例如:做一顿特别的饭，锻炼，帮助别人，完成一个项目)，和
• 让你感觉良好的活动(例如:看一部有趣的电影，和宠物玩，走出家门，听喜欢的音乐)。

你应该定期为这些类型的活动做计划。如果你不这样做，照顾别人可能会占据你所有的时间。这会增加你的压力，降低你照顾他人的能力。

关注积极的经历

努力注意和谈论一天中发生的愉快的经历。每天晚上留出一段特别的时间来思考——或与他人分享——当天发生的好事通常是有帮助的。许多人发现的另一个有用的方法是将愉快的经历列成清单。保持这些清单，并不时地阅读它们，提醒自己生活中的美好事物。当你这样做一段时间后，你会发现自己注意到好事的发生，你会开始期待愉快的事情会发生。

确保你得到足够的休息

如果你身体疲惫，你处理问题的能力就会下降。

向他人寻求帮助

不要事事亲力亲为。如果你这样做，照顾别人会让你筋疲力尽，增加你的压力，并影响你在家里照顾别人的能力。由医院和与疾病相关的志愿者团体(如癌症或阿尔茨海默症)赞助的支持团体有时会非常有帮助。此外，你应该向家人和朋友寻求帮助。试着分享任务。例如，账单可以转发给住得很远的家庭成员，以减轻照顾者每月的家务。

有时家庭护理人员会远离家人和朋友，特别是当他们的工作变得更加困难时。他们这样做是因为他们不想让别人看到他们的问题，或者因为他们太忙了，没有时间和别人在一起。不幸的是，当你见的人越来越少的时候，一些非常重要的东西就丢失了。你失去了思考别人生活的刺激，你失去了别人能给你的建议和帮助。你也可能会忘记别人爱你、关心你、愿意在你需要的时候帮助你。

列出能给你陪伴和支持的人和你关心的人

不要担心这些人住得多远，他们有多忙，你多久没和他们说话了，甚至你有多了解他们。列出尽可能长的清单，给你最多的选择和实际帮助。

列出人们可以如何帮助你

列出人们可以如何提供帮助的清单。列出具体的清单，这样你询问的人就能确切地了解需要什么。这样他们就能安排好自己的时间，准备好给予你所需要的帮助。

把你的清单写下来，想想你能做些什么来让每个人的拜访(或电话)愉快和愉快

当你邀请他们，当他们来访或打电话时，使用这些想法。当你这样做的时候，访客会想要再来，你会感觉很好，让他们回来。

制定处理强烈情绪的策略

长时间的照顾，自然会产生强烈的感情。以下是看护者经常有的强烈感觉，以及当它们变得严重时的应对策略。

感觉不知所措

有时照顾问题会累积到让你感到不知所措的地步。如果发生这种情况:

• 试着不要在难过的时候做重要的决定。有时你必须立即做出决定，但通常你不必这样做。问一问要多久才能真正做出决定。
• 花点时间把事情理清。花点时间让你的思维再次清晰起来是很重要的。不同的人需要不同的时间来实现这个目标。给自己足够的时间，以一个清晰的头脑和更平和的精神来制定计划和决定。
• 与压力较小的人讨论重要问题。如果你感到非常沮丧或沮丧，那就向朋友、邻居或家人求助。他们能给你带来更冷静的视角，也能给你带来新的想法和帮助，帮助你处理你所面临的问题。

感到愤怒的

当你照顾别人很长一段时间时，你有很多理由生气。例如，年长的人有时可能要求很高，令人恼火。朋友、家人或专业人士可能不会像你希望的那样帮助或理解你。有些人感到愤怒是因为他们的生活被承担照顾人的责任搅得天翻地覆。这些感觉是正常的。有时候有这种感觉是正常的。重要的是你如何处理你的愤怒。处理愤怒情绪的最好方法是认识到它们，接受它们，并找到适当的方式来表达它们。

以下是其他照顾者处理愤怒情绪的一些方法:

• 试着从别人的角度看问题。要意识到其他人，包括你关心的人，也处于压力之下。人们对生活中的压力事件有不同的反应。
• 在你的愤怒失控之前，用适当的方式表达出来。如果你等待，你的愤怒可能会导致你以后后悔的言行。失控的愤怒会影响你的判断力。
• 找到安全的方式来表达你的愤怒。这可以包括敲打枕头、自己大喊大叫或做一些剧烈运动。有时向“安全”的人发泄愤怒是有帮助的——那些不会被冒犯或反击的人。暂时离开这种情况，试着冷静下来，然后再回去处理让你生气的事情。
• 试着不要对你的愤怒感到内疚。愤怒是对困境的自然反应。大多数人如果处在你的情况下也会有同样的感觉。
• 和别人谈谈你生气的原因。向另一个人解释你为什么生气有助于你理解你生气的原因，以及你为什么会做出那样的反应。
• 向专业人士寻求咨询。这通常有助于与远离这种情况的人交谈，他们可以对你的问题提供支持和客观的观点。

感到失落和悲伤

你可能会因为你认识和爱的人改变了而感到悲伤。对老人过去的回忆可能会让你难过。你可能会因为失去了你患病前做的“正常”的事情，或者因为计划可能无法实现而感到悲伤。你可能也会因为你必须独自承担的责任而感到负担。当你有这些感觉时，你可以做以下几件事:

• 和有类似经历的人谈谈你的失落感。照顾过老人的人通常会理解你的感受。支持小组是找到和你有相似经历、能理解和欣赏你感受的人的一种方式。
• 读了抑郁症部分。你和你照顾的人都可以使用这些想法和技术来帮助管理或预防抑郁症。

感到羞耻

你可能会因为老人在别人面前看起来不寻常或行为古怪而感到尴尬。你可能不知道如何向别人解释这一点，你可能会感觉不好，因为你为自己的家人感到羞耻。这些感觉是正常和常见的。有这些感觉是正常的。你可以做几件事来应对它们。

• 和有同样问题的人谈谈你的感受。那个人会理解你的感受，告诉他你的问题会帮助他们换个角度看问题。
• 记住，你有权利和你的家人公开。如果其他人对你家人的长相不满意，他们可以去别的地方。
• 为老年人的某种行为方式做出一个简单的解释。如果有人问起，你可以给出一个你觉得舒服的解释。
• 不要以为每个人都会被冒犯。其他有爱心的人会注意到老人的优点，并会理解和支持。
• 采取一些小的、循序渐进的步骤，在公共场合与老人相处时变得更自在。从你熟悉和理解的人开始。邀请他们来做客，与你和老人在一起。当你和朋友们相处得很舒服的时候，你就可以逐渐走向公共场合。

感觉内疚

许多在家照顾老人的人在照顾过程中有时会感到内疚。他们可能会感到内疚，因为他们觉得自己没有做好照顾孩子的工作。他们可能会感到内疚，因为他们对他们关心的人感到生气或心烦意乱。有些人感到内疚几乎是出于习惯。他们从小就学会了当事情出错时感到内疚。

虽然感到内疚是可以理解的，但它可能会妨碍最好的护理工作。内疚会让你只想到自己做错了什么，而大多数问题都有很多原因，你所做的只是问题的一部分原因。要解决一个问题，你必须客观地看待所有的原因，然后制定计划来解决整个问题。老是想着内疚的感觉会让你失去处理新问题所需的宝贵精力。

你可以做以下几件事来应对愧疚感:

• 和其他有类似经历的人谈谈发生了什么以及他们的感受。当事情发生在别人身上时，往往更容易客观地看待它，这也能让你看待自己的问题。
• 不要期望自己完美。期待完美的自己会让内疚成为你生活的一部分。记住你是人，因此，你会时不时地犯错误，这是很有帮助的。
• 不要停留在错误上。接受错误，尽你所能超越它们。原谅自己的缺点。的护理指南:抑郁症Section对控制消极思维有一些有用的想法。

执行你的计划可能会遇到的问题

也许不是，但这是必要的吗?把真正需要做的事情分类。当你承担新的责任时，把家务等事情放一放是可以的。

从小事开始寻求帮助，注意到这是多么容易，人们是多么喜欢帮助别人。如果问让你很不舒服，那就让别人替你问。

建议你尝试一小段时间的外部帮助，然后你们可以讨论它是如何工作的。同时，解释你需要帮助。

想想你在实施计划时可能遇到的其他问题

还有什么其他问题会阻碍本节中所建议的事情的实现?例如，老人会合作吗?其他人会帮忙吗?你会如何向别人解释你的需求?你有时间和精力来执行这个计划吗?

现在就开始使用这些想法吧

不要等到你不知所措的时候。在问题失控之前，尽早养成良好的护理习惯和态度是比较容易的。每一周左右花点时间思考一下你作为一个护理人员做得如何。定期重读这篇资源，看看其中是否有有用的想法。

如果你的计划行不通怎么办

对自己的期望要现实一点

不要期望完美。每个人都会犯错。大多数计划需要随着你关心的人的情况和你的情况的变化而调整和改变。

考虑获得帮助

如果你不能为你所照顾的人做必要的事情，考虑寻求帮助或将他或她转移到辅助生活设施或养老院。的养老院Section有信息可以帮助你做出这个艰难的决定。