护理指南:抑郁症

帮助抑郁就像帮助物理问题。寻求帮助并不意味着你说年长的人是疯了。问题可能是由压力引起的相关生活变化或他或她接受医学治疗。抑郁症可能是一种可以理解的反应无论在人的生活。

有些人犹豫寻求专业的帮助与他们的情感问题,因为他们是尴尬。他们认为看心理医生、精神病学家或社会工作者意味着他们软弱,奇怪,或无法处理正常的事情,而“变老”。Many of the older person's generation were raised to believe this. However, being upset during life changes is normal at any age. So is getting help for being depressed.

社会工作者等专业人士、神职人员、心理学家、精神病学家,如今是熟练和有经验的在帮助人们处理情绪压力的经历。他们都在那里帮你老这类问题的人就像你的家庭医生和其他卫生保健提供者有帮助有身体缺陷的孩子。

寻求帮助从家庭医生或医生熟悉老年人接受医学治疗

医疗服务提供者的熟悉人的其他疾病和治疗方法可以评估是否抑郁是由于疾病或治疗。如果是由于治疗,那么治疗可能需要改变。老年人的医疗服务提供者也可以评价抗抑郁药是否会帮助,必要时可以开他们。

问心理健康专家如心理学家、精神病学家或社会工作者寻求帮助

心理健康提供者是经验丰富的在帮助人们和许多类型的情感问题。它们可以特别有用,当有一个历史的抑郁和当大萧条并不是因为医疗疾病或治疗。某些心理健康提供者如老年心理学家和老年精神病医生专门治疗老年人。这些专业人士可能特别有用在满足老年人的特殊需求。心理健康提供者可以是非常有用的抑郁症是一种反应的压力生活事件和生活变化。

照顾你自己的情感需求,照顾一个人沮丧

家庭成员和朋友照顾一位上了年纪的人通常经历抑郁。因为很多老年人有各种各样的需求,护理人员是谁试图参加所有这些需求可能感到沮丧或“烧坏了。”When caregivers feel this way, they will not be much help to the people they are caring for.

护理是有压力的。在这个艰难的角色,做你最好的你需要找到自己要保持良好的情绪的方法。这里有一些事情你可以做你自己的情绪健康:

明白,这不是你的错,如果人变得沮丧

你应该意识到你不是负责任的如果你照顾的人变得沮丧。抑郁症是由很多因素,包括生理变化以及改变一个人的生活。有时候,尤其是抑郁症是严重的,只有医疗专业人士可以帮助。你不应该感到内疚,如果尽管你竭尽全力,你照顾的人变得或保持低迷。除了照料家庭,试图找到时间去享受你曾经做的一些事情在一起。如果老年人不能够做这些事情了,等找别的东西你可以享受在一起说话,一起听音乐,看家庭照片或思考过去的好时光。

为自己安排积极的体验

请做事情,使你感觉良好。不参与你的照顾责任,忽略了自己的心理健康。照顾自己的时候,不要感到内疚。如果你变得不知所措,你将无法提供关心和支持。你会是一个更好的照顾者如果你经常锻炼,你花时间去做你喜欢的事情之外你的照顾的责任。早这样做之前你变得压抑自己或自己的抑郁的感觉变得严重。这可以帮助给你继续的力量。

得到你所需要的陪伴

为你和别人是一样重要,因为它是你照顾的人。继续与你喜欢的人做的事情,享受。这有助于预防和管理自己的“蓝调”。If you feel yourself becoming depressed, seek out other people with whom to talk to and do things. Some people find it helpful to talk to other people about their problems. Others find it more helpful to talk about things that have nothing to do with their problems. This depends upon how you feel and the person you are talking to.

你也可以获得专业的帮助自己,如果必要的。

如何应对一个人沮丧的是谁

你不应该做的一件事就是忽视老年人的抑郁。有时照顾者作为如果没有大萧条,因为他们不想鼓励或因为他们不想解决它。然而,忽视沮丧只会让情况变得更糟,因为抑郁的人可能会觉得你不在乎。

之前,你可以大部分帮助早期抑郁症变得严重。如果你忽视抑郁症的早期征兆,它更有可能失控,严重影响老年人的生活质量,需要专业的帮助。

如何防止或减少抑郁

大部分的工作在控制抑郁症必须来自的人沮丧。本节描述一些事情,他或她可以做,以防止或减少抑郁。你的团队成员的主要作用是帮助老年人学习这些策略,然后通过支持和鼓励他们使用。

照顾者能做的最重要的一件事,一个老人帮助那个人找到他或她的平衡问题和生活中愉快的事情。你的目标是安排尽可能多的愉快、积极的体验尽可能让年长的人。集中你的注意力在这些类型的活动

增加老年人的活动并与他人

被人知道的人,是一个很好的方法来把注意力从消极的想法和感受。它提供了机会来思考和认识到生活的好东西。它提供了机会,给予和接受帮助,分享经验和观点,在处理问题上得到帮助导致抑郁。最重要的是,别人可以表达关心和爱。知道别人关心和在需要的时候可以帮助给人力量和信心难以应对。

三种类型的人可能特别有助于防止有人有抑郁症。列出朋友和家庭成员的使用以下类别:

• 的人表示同情和理解。
• 人给好的建议,可以帮助解决问题。
• 的人可以把注意力从问题和愉快的经历。

鼓励设立合理的目标可以达到

抑郁的人往往会设定目标过高,当他们没有达到他们的目标,他们变得更加抑郁。设定合理的目标可能是为一位上了年纪的人正在经历新的物理或心理极限。他或她可能没有一个现实的理解是可能的,可能需要接受帮助或周围工作的限制。当你积极的体验计划,确保你的目标是合理的。最好设置一个较低的目标,做更多的比你所预期的那样设置过高的目标和失败。有创意地工作在新限制。通常有不止一个方法来解决任何问题。

支持他或她的努力控制重复,消极的想法,用积极的体验和思想代替消极的行为

你照顾你的人,他或她需要做一些令人沮丧的“爆发”的想法。你可以通过鼓励和参与的活动是有帮助的。

以下技术技术控制消极的想法:

• 回忆允许老年人回忆起积极的想法和思考如何与生活。
• 陪伴有助于填补时间与积极的体验,而不是消极的想法。
• “思想停止”打断重复负面想法。
• 控制,限制消极的想法通过计划和时间安排。
• 关注积极的想法推动或取代消极的想法
• 反对消极的想法向自己展示你的消极的想法是不合理的。
• 解决日常压力的问题这可以是一个消极的想法的原因。

让年长的人知道什么时候你觉得他或她正在做的事情可能会导致抑郁

这有助于老年人管理萧条早,之前变得严重。有些人觉得很容易使用一个代码的两个词或短语你同意指出抑郁的想法。但是你这样做,一个友善的提醒你不要去想那些消极的想法并被不切实际的可以帮助防止大萧条变得严重。

这个计划与老年人交谈

在一起你应该同意你们两个可以做什么来管理萧条。是很重要的工作作为一个团队在处理这些问题。有时在一个团队的感觉本身有助于一个抑郁的人。

使用这些技术早期

寻找开始抑郁的迹象,马上把你的计划付诸行动。不要等到抑郁症是严重。这个计划讨论的技术帮助严重抑郁的人,但通常是专业治疗的一部分。作为一个照顾者,你可以帮助大多数抑郁症变得严重之前。

提前计划你有什么要做管理萧条

根据以往的经验,如果你知道,老年人可能是抑郁的某些时候,然后制定计划做一些事情来防止抑郁症的建立。

是持久的

即使老年人继续感到沮丧,不放弃。对抑郁的人来说是很常见的感觉没有希望。你可能是阻止大萧条恶化。保持工作与抑郁的人合作。如果你是一起工作,这些想法可以帮助。

问题你可能会执行你的计划

“我不能做任何事情,除非你同意合作。但是请阅读本节吗?我们可以一起讨论这个问题,你先试着达成一致。我们要从小事做起,很容易做的事情,然后检查结果。如果你如此沮丧,你甚至不想尝试,你应该得到一些专业的帮助。”

“谈论你的感情能帮助你理解和管理它们。帮助对你的感情就像帮助其他医学问题。”

“现在你还活着,你可以有一个快乐的生活,做一些事情来控制你的抑郁症。我们爱你,关心你,我们想让你享受生活。我们将与你。”

用文字表达或触摸,你关心的人。提醒他或她,虽然看起来生活快结束时,他或她还活着呢。技术在这一节中可以帮助后你喜欢他或她的生活尽可能。

如果你爸爸是沮丧,那么他已经陷入困境。你将不会使事情变得更糟。谈论抑郁症和做些什么可以提高其他问题除了抑郁症。

想到其他问题你可能会执行你的计划

还有什么其他问题可能妨碍事情建议在本节中做什么?例如,老年人合作吗?其他人会有帮助吗?你如何解释你需要别人?你有时间和精力去执行这个计划?

与年长的人经常谈论他或她的感情。如果你表明你愿意谈论感情,年长的人更有可能让你知道如果他或她是早期经历抑郁症状。

观察迹象,需要专业的帮助。

怎么做如果你的计划不工作

问问你自己,如果你预计变化太快。它通常需要时间管理萧条。找一个小的改进。记住,你的努力会成功,即使他们只是防止抑郁症恶化。

如果这些技术似乎并没有帮助,老年人感觉非常郁闷了好几周,复习本节可以肯定你试过所有的想法。如果是这样,你应该鼓励老年人寻求专业帮助。你和年长的人可能需要访问期间的精神病学家,心理学家或医生。

技术控制消极的想法

年长的人读过以下技术或读给他或她。鼓励尝试这些技术的部分或全部。同时,为自己阅读。你们俩之前,他们可以使用这些技术来阻止抑郁情绪失控。

回忆/思考过去

当你开始感到沮丧,试着思考积极的过去发生的事情。回忆过去帮助你积极的想法和感受。它还可以帮助你感觉更好的生活是怎么对你。

• 讲故事。儿童和年轻人往往是你做了什么在你的生活很感兴趣。告诉他们关于自己的故事。简单的事情像你的一年级老师是什么样子或者你有你的第一份工作可能是有趣的地方。如果孩子没有住在附近,类型或记录你的故事。
• 看旧照片和纪念品。看相册和纪念品可以帮助唤起你的记忆,提醒你讲更多的故事。
• 老玩音乐。大多数人觉得音乐享受,老歌可以带回美好时光的回忆。注意,然而,某些音乐可能会导致悲伤和渴望死去的家人或好朋友。
• 去一个地方,令人回忆起。参观的地方如街上你曾经住过的地方,你就读的学校,或者你参加敬拜的地方也可以恢复记忆。带某人谁想知道这些地方,他们在你的生活的意义。
• 打电话或拜访一位老朋友。谁能了解你过去的经历比跟你分享他们的人吗?如果你有一个老朋友,跟他或她当你开始感到沮丧。提起往事。一起谈论重要的事情你做的或有趣的事情发生了。
• 研究你的家族病史。很多人喜欢寻找他们的祖先们和他们所做的。你可以通过这些信息来年轻的家庭成员进行你的家族病史。大多数老年人可以记得很久以前发生的事情,即使他们很难记住最近发生的事情。不要担心你不记得的事情;只是享受你所能改变的。

陪伴

许多老人独自花了很多时间。不幸的是,独处时消极的想法可以绕在你的头上。因此,试着每天至少做一个活动计划与另一个人。例如,试着与别人散散步,加入一个支持小组,和一个朋友吃饭,或者在讲电话。使用头脑风暴技术想其他方法你可以花时间与他人。(在头脑风暴你让你的想象力自由和想到的想法上,不要担心是否实用。然后你走你的想法列表和想让他们实用的方法。最后,你选择,是切实可行的,最有帮助的想法。

想停止

抑郁症是最困难的事情之一陷于旋风消极的想法。突然,令人沮丧的想法,在你的头上。不多久,这让你感觉不好;然后似乎你不能停止。但是你可以!

思维停顿技巧帮助你“重新振作起来”当旋风的消极的想法第一次开始。如果发现的早,是可以阻止自己非常沮丧。关键是要做到这一点当你第一次注意到消极思想。

当你第一次觉得自己消极的想法旋风,试试这些技巧之一:

• 在头脑中大声喊“停止”。无声的尖叫,“停止”,假装很大声。这个想法是为了“叫醒自己,意识到的危险陷于消极的想法。你可以先去私人的地方,大声喊着“停止”。然后逐渐从大声喊叫转向做只在你的脑海里。
• 想象一个大红色停车标志。认为停车标志是什么样子。想看得清楚一些。确保它是一个红色的迹象。实践想象它,这样你就可以把它很容易。然后,当你发现自己开始消极的想法,认为这个标志来阻止自己。
• 在脸上撒点水。泼水在脸上是另一种叫醒自己消极的想法。注意水让你感觉如何,而不是停留在消极的想法。
• 搬到一个新的位置。起床和移动到一个新的地方给你一个改变的风景。使用新环境来帮助你思考其他的事情。
• 你必须对抗消极的想法。你可能需要这些技术的几个控制强烈的负面想法。如果你感到抑郁,你可能会想,“这些技术是愚蠢的。他们不会工作。”Actually, research has shown that they can work. Give them a try.

安排一个时间和一个消极的想法

这种技术可以让你思考负面的东西,但让你控制何时何地做这种想法。

• 找一个消极的想法“办公室”。这可以一个房间、一把椅子或一个特定的窗口。让这个唯一你让自己认为消极的想法。“办公室”空间可以是任何你选择的地方。然而,这不应该是你的床上或座位上,你有你的食物。这些需要“安全地带”。Once you choose your negative-thinking "office" try to think negative thoughts only in this one place.
• 每天安排一个时间想消极的想法。安排一个时间来思考消极的想法可以帮助你控制他们。最好不要让这次吃饭,睡觉前,或者就在期待看到人们。这顿饭,睡觉,和访问时间应该放松。同时,让你的负面思考时间不超过15分钟,总是停留在最后15分钟。一个计时器可以帮助你停止。

关注积极的想法

认为两件事是不可能的。当消极的想法开始,开始思考其他活动可以“推出”或取代消极的想法。试试这些想法之一:

• 祈祷。去一个安静的地方和祷告。你可以阅读和背诵默默地祈祷或祈祷。小心让你祈祷变成时间思考问题。如果祈祷让你不舒服或变成时间思考问题,那么阅读自助或宗教作品可能是有益的。
• 在你的头脑中度假。闭上你的眼睛,想想你最喜欢的位置。花几分钟在精神度假。放松和享受它。
• 当你把精神度假,你的想象力的工作考虑尽可能多的细节。使用这个练习来填充自己的大脑与愉快的细节。这个练习也有帮助,当你感到焦虑和需要帮助入睡:
  • 什么感觉?有一个温暖的微风?想象的感觉在你的皮肤上。
  • 它听起来像什么?有海浪轻轻地在沙滩上吗?人们笑了,或者是播放音乐?想象它尽可能清晰、生动。
  • 它看起来像什么?天空是明确的和蓝色的吗?或者你在一个房间里吗?想象房间是什么样子的。试着尽可能完全看到它。
  • 它闻起来像什么?海洋的咸的味道吗?你闻到的香水花园或大餐吗?使它尽可能明确。
  • 它的味道像什么?你喝一个冷饮吗?感觉你的嘴,品尝它。

反对消极的想法

这个练习的目的是让自己看到双方的情况。事情并不像看上去的那么糟,当你沮丧。帮助自己看到另一边的一个方法是积极反对消极的想法。

你可以与你的消极思想。你可以挑战你的思维的准确性。每种情况都有至少两个方面。当人们情绪低落时,他们倾向于只看到坏的一面。当他们没有沮丧,他们通常认为双方的。使用这个练习来强迫自己积极采取另一边。对自己有一个辩论。

• 问如果你的消极的想法是真的吗?清楚证据支持这些想法。
• 另一边。认为恰恰相反。认为的理由为什么你认为可能不是真的,也可能被夸大了。不要太容易放弃。真的认为如果你和别人争吵。

尽可能完成当反对你的消极思想。

解决日常问题造成你的压力

使用解决问题方法的一些日常问题抑郁症的可能会让你感觉更糟。这些可能包括设法绕过你的残疾,设法与朋友和家人聚在一起,去你的医生访问,等等。解决这些问题可以简单得到一个助听器,或安排与当地的交通系统,带你去你的约会。这些问题解决了,你就会有更多的精力用来缓解抑郁症。