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为了避免冠状病毒，公共卫生专家建议所有年龄段的人们尽可能地留下家庭，练习社会疏散。对于老年人和具有慢性医疗条件的人来说尤其如此。
根据这一点疾病控制和预防中心（CDC），这些行动将有助于帮助限制病毒的传播及其对我们的健康系统的影响以及我们的医疗保健系统。
但是，社会疏散和待在家庭可能会对社会隔离的意外后果进行更大的风险，以适当的，主动步骤可以避免或减少的健康问题。
据国家衰老研究所，社会孤立和孤独的态度与各种健康问题的风险更高。这些包括高血压，焦虑，抑郁，认知下降，阿尔茨海默病，甚至死亡。社会孤立可能对您的健康有害，并为较差的健康结果做出贡献，特别是对于老年人来说。
这些步骤可以帮助您与他人保持联系，防止冠状病毒大流行期间孤独。
确定您的重要连接
这些是您认为对您的健康，福祉和生活质量至关重要的人。他们可以成为朋友，邻居和家庭。您的医疗保健专业人员也可能很重要，而是重新添加到此清单，但请记住，他们可能特别忙。他们也可能希望您尽可能避免他们的办公室，以减少生病的风险。因此，您应该考虑通过手机联系他们，只需在需要时尽可能多地联系它们。
获取每个人的联系信息
收集您的连接'电话号码，邮寄地址和电子邮件地址。这使得可以通过电话，电子邮件和是的人来定期与您关心的人保持联系，甚至写老式字母。在你在家里陷入困境时，建立时间来打电话给朋友和家人，并使彼此保持联系。
尝试拥有最新的通信设备
如果您有手机，请考虑使用FaceTime或Skype而不是仅次调用。能够看到人们的面孔可以让你感觉更联系。如果您有电脑或平板电脑，您可以加入分享您兴趣的人组。您还可以考虑建立一个时间表，因为您可以与朋友和家人联系以创建例程（以及期待的东西）。
到外面
社会疏远并不意味着你必须留在里面。散步，坐在门廊上，挥动到你的邻居。这是清理花园和植物种子的完美时间。
尽可能地保持身体活跃
您可以在线找到许多不同的健身计划。找到一些很好的建议国家老龄化研究所。
获得创意！
有些人互相享受虚拟晚餐。他们使用FaceTime或Zoom（一个免费的应用程序，允许您将几个人连接到视频会议）。或者与朋友谈谈阅读同一本书或观看同一部电影，以便您可以在稍后在一个组中聊天。此外，这是练习您最喜欢的工艺品的好时机，如针线活，剪贴簿，针织或钩针编织。从事创意活动可以帮助防止孤独感。
教育自己的当地医疗保健选择
现在了解医疗保健提供者如何照顾他们的患者，如果您需要Covid-19测试，该怎么办。您可以进行电话或在线健康访问，在驾驶的设施进行测试，或通过疑问地发送提供商的提供商。
升级您的基本自我保健习惯
这是一个确保你吃得好的时候了。试着睡觉，每天同时醒来，尽力保持活跃。即使在街区散步也很有帮助。
与长期护理的人保持联系
如果您在长期护理中关心某人，请向工作人员询问，如果您可以通过电子邮件或可以打印出来的图片或信件，并将其“交付”。考虑要求员工帮助您与他们一起关注。
处理护理人员隔离
护理人员本身可以隔离，练习社会偏移可以让你感觉更独处。尝试通过在线虚拟支持组与其他看护人连接。有些人对阿尔茨海默病或其他疾病的人的照顾者是特定的。
试着拨打坏消息
太多坏消息可以压倒你的情绪。每天只考虑一次或两次调整10或15分钟。然后关掉新闻，专注于帮助您保持快乐和积极的活动。
如果您需要有人与您的感受交谈，请致电热线
如果您感到不知所措，CDC建议使用药物滥用和心理健康服务管理局（Samhsa）灾难窘迫助手热线：
电话：1-800-985-5990
文字：文本Talkwithus至66746。
TTY：1-800-846-8517
Updationed 6月2020年6月