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今天，美国每100人中有12岁以上的人数为65岁或以上，老年人弥补了我们人口的最快成长部分。随着年龄的增长，我们获得了向我们向我们的社区推动和权力移动的经验和见解。现在比以往任何时候都更多，我们需要确保我们的国家充分充分利用这种新现实。美国人领先更长时间，更健康的生活，并取决于我们全部弄清楚如何通过调整我们的系统和政策来抓住这个机会。还有自己可以作为个人做的事情，以帮助您随时保持更健康。以下指南可以帮助您在后期生活中享受更好的健康和更大的独立性。
找到满足您需求的医疗保健
有助于帮助在老年人护理中寻找具有特殊培训的医生，请在（212）308-1414或通过Beplay全方位beplay全站app下载地址点击此处。
通过访问Medicare和Medicate Services网站的中心，了解旧裔美国人通过Medicare提供的医疗保健福利http://www.medicare.gov/。
您的社区中可能有特殊的健康和其他课程，只适用于老年人。联邦Aging（AOA）对每个州的老年人提供广泛的服务。其中包括精神卫生服务，运输，营养计划，高级健康计划，福利咨询，家庭照顾者服务，以及更加虐待预防计划。在您的邻居中查找AOA服务致电800-677-1116或访问www.eldercare.gov.。
请记住，即使您对健康完美，您仍然应该每年至少看到您的医疗保健提供者进行检查。
确保你没有造成药物错误
- 许多老年人每天服用处方药，替补药物，维生素和其他补充剂，如草药或家庭疗法。拍摄许多不同的药丸会导致副作用和问题。您的医疗保健提供者，药剂师和其他关心您的其他人都知道您正在服用的其他药物是非常重要的。
- 每次看到医疗保健提供者 - 即使您在没有处方购买的药片时，每次避孕药的列表确保你写下药丸的剂量以及每天拍多少次。您的医疗保健提供者应检查所有药丸，以确保它们是安全的。
- 在服用任何新药之前，始终检查您的医疗保健提供者或药剂师。服用所有药物，如果药物或药丸似乎导致任何问题或副作用，请立即告诉您的医疗保健提供者。询问是否有任何方法可以在不必服用药片或药物的情况下照顾您的健康问题。永远不要借用或服用对别人意味着任何药物的药物。
保持健康问题
- 每年至少检查一次血压。高血压可引起心脏病，肾问题，失明等健康问题。
- 至少每五年进行一次胆固醇测试。胆固醇是我们身体的脂肪。当胆固醇水平很高时，这种脂肪会导致心脏病，中风和其他健康问题。如果心脏病或糖尿病在您的家庭中运行，您应该更频繁地检查胆固醇。
- 检查糖尿病，特别是如果你饿了或渴望一直渴望，超重是超重，或者发现你不得不经常排尿。这些问题都可能是糖尿病的迹象。
降低落下的风险
- 通过每天服用钙和维生素D，帮助保持骨骼的强烈。大多数老年人比碳酸钙吸收柠檬酸钙，因此仔细阅读钙瓶上的标签。询问您的医疗保健提供者您应该花多少钙和维生素D.
- 如果您不经常锻炼，请开始。除非您在开始适度级别的练习之前，否则您无需在您的提供商处核实您的提供者，除非您想要先讨论健康问题。行走是一个理想的有氧（“心健康”）运动;逐渐增加您花费的时间，每天至少瞄准20-30分钟。除了走路或做其他有氧运动，如骑自行车，抬起重量以帮助加强肌肉 - 并帮助保护您的骨骼。学会做瑜伽或太极拳，可以提高你的平衡，让你不太可能下降。许多地方高级中心和Y的提供运动，瑜伽和太极课程。
- 如果您已经下跌，请务必向您的社区中的锻炼计划询问您的医疗保健提供者，这些计划不仅包括强度培训和平衡练习，还包括灵活性和伸展锻炼。这些也可以帮助降低跌倒风险。
- 检查眼睛检查。确保您的愿景很好，您的眼镜适合您。当你看不到很好的时候，很多瀑布发生了。
最后更新于2017年8月