提示表:用糖尿病生活

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糖尿病是老年人之间的常见健康问题。超过40%的患有糖尿病的美国人65岁或以上。

当你的身体消化食物时,它将其中的大部分转化为葡萄糖 - 一种细胞用于能量的糖。你的身体也产生称为胰岛素的激素。胰岛素有助于您在血液中获得适量的葡萄糖,将其带入您的细胞。当这些过程出现问题时,结果是糖尿病。

什么是糖尿病?

糖尿病在你血液中的糖量变得太高时发展,要么你的身体没有足够的胰岛素(1型糖尿病),因为你的身体没有响应胰岛素(2型糖尿病)或两者。血液中的额外糖可能会损害身体的部位,例如你的眼睛或肾脏。1型的人通常在童年或青少年发展糖尿病。老年人特别可能开发2型糖尿病,因为您的身体通过年龄管理糖的能力。超重也可以引起糖尿病。

糖尿病无法治愈,但可以管理。如果您有糖尿病,您应该与您的医疗保健提供者密切合作,以保持血压,胆固醇和糖水平的控制。这是一些专家建议,从衰老基金会的健康,适用于糖尿病和护理人员的老年人。Beplay全方位beplay全站app下载地址

制定一个计划。与您的医疗保健提供者合作,开发糖尿病治疗计划。为了许多患者,糖尿病教育者是您团队的重要成员可以教你关于吃的最佳方式和保持活跃。医疗保险将覆盖一个如果您和医疗保健提供者认为您,请访问糖尿病教育者需要这个。您的待遇计划应满足您的需求你的愿望

充分利用免费医疗保险服务。Medicare将每年享用糖尿病教育者的访问。请您的医疗保健提供者给您推荐。

吃较小的部分。在一天中吃更多的小餐可以帮助保持你的血液糖水平比吃三顿大餐更具稳定性。

选择全谷物面包,谷物和面食。全晶粒有更多的纤维,比白粉和饮料更长时间其他精制的淀粉。全谷物,如全小麦粉,糙米,燕麦和大麦,可以帮助保持血糖水平稳定。

吃各种各样的低卡路里。选择菠菜,绿色或红色生菜,西红柿,胡萝卜,西兰花,壁球或红薯等鲜艳的水果和蔬菜。这些食物比白色土豆或冰山生菜更好。

避免含糖饮料和食物。饮用水或不加糖的茶,而不是天然或添加糖的软饮料或其他饮料。享用甜点的新鲜水果。避免加工和准备的食物。这些通常含有玉米糖浆,脂肪和盐含量高。

动起来。甚至小于身体活动的增加可以帮助你控制你的血液糖和血压水平,并有助于保护您独立生活的能力。如果您没有锻炼一段时间,请与您的医疗保健提供者交谈。如果您的医疗保健提供者表示安全,请从每周至少三次锻炼至少20分钟。如果你锻炼身体。

苗条下来。如果你超重,甚至可以减少5到10磅可以帮助你的糖尿病更容易对待。你可以通过善待和定期锻炼来做到这一点。

最后更新于1月2020年